JAG TROR DET KALLAS LIVET


hade en helt fantastisk kväll med Gabriella igår. vi sprang 7 km till Stensjön uppe i Mölndal och doppade oss efter springturen. sedan satte vi på oss joggingskorna och sprang hem igen. med 1,2 mil i benen är jag lagom mosig idag, ska verkligen ta det lugnt hela dagen! 

SLUTKÖRD

sportbh från H&M, hotpants från SOC, springsskor från Nike och tischa från monki. 
 
dagen började med 1 km simning, sedan beslutade jag mig för att springa en runda som resulterade i 1,15 mil jogging och 3,5 km powerwalk. jag är slutkörd men så jävla stolt.
 
idag sprang jag längre och snabbare än någonsin gjort på distansen 6-12 km. 
 
jag kände mig stark. 
 
jag kämpade något otroligt för konditionen är inte som den var efter EM, men trots det tog jag mig runt snabbare och längre än sist. 
 
efter rundan som tog mig cirka 1,5 timma tog jag mig världens längsta dusch följt av ett långt bad med lite Hannibal-tittande och nu känner jag mig något avslappnad, läggdags snart it is. idag gjorde jag min tredje sista sak i skolan, det känns fantastiskt. sommarlovet är så nära att man nästa kan ta på det och imorgon är vi lediga i några extra dagar, klagar ej. jag är så otroligt slut mentalt så detta ska bli några riktiga återhämtningsdagar!
 

4H COMING UP

smoothie på en halv banan, två matskedar kvarg, en deciliter blåbär, en halv deciliter naturell yoghurt och en deciliter mjölk | hemmabakat surdegsbröd med stekt ägg | bacon

när träning väntar i fyra timmar gäller det att ladda upp ordentligt och detta gjorde jag i form av en ganska standard pre-workout frukost. perfekt mättnad och mängd energi! 


senare idag väntar planeringsfika med de två andra köksorna från Lyckebo och jag har turen att de är världens underbaraste tjejer som jag redan känner väl sen innan, kommer bli super! ser verkligen fram emot sommaren så mycket. 

FRIDAY


friday is my second favourite f-word...

.... eller? dagen började med att jag och Henrik vaknade utav att hans mamma väckte oss vid 10 och sa att frukosten redan var färdig, hur underbart? nån timma därefter pussade jag honom hejdå och begav mig hemåt där landhockeytittandes väntade för att sedan åka iväg till Skatås för 8 km. trodde på riktigt att jag skulle dö men tog mig runt och det var det som var målet, måste verkligen få igång konditionen igen, har tappat SÅ mycket sen landhockeysäsongen slutade... 


SVARAR


åh vad svårt, men av egna erfarenheter så handlar det om att äta jämnt och ganska ofta. jag börjar alltid dagen med att äta en rejäl frukost , tips från mig är grovt bröd/knäckemacka, yoghurt med frusna bär och müsli eller havregrynsgröt! då står man sig garanterat fram till lunch och slipper en ojämn blodsockernivå. till lunch är det bara att äta det som serveras i skolan, jag satsar på att äta mycket sallad och varierad kost så jag får i mig tillräckligt med vitaminer osv. sedan så är mellanmålet viktigare än man tror, äter iprincip samma som till frukost men försöker få i mig någon frukt. sedan så äter jag även middag i lagom mängd beroende på om jag ska träna eller inte. tränar jag så äter jag proteinrik mat efter för att återhämta mig ordentligt, på så sätt ser jag till att inte somna hungrig då det är bland det värsta jag vet.

för att summera allt så är det viktigaste att äta regelbundet för att på så sätt hålla din blodsockernivå jämn, då kan du både koncentrera dig lättare och sockersuget blir enklare att kontrollera. 

somna aldrig hungrig, det är inte ett gott tecken för något. tänk även på att mat är ditt bränsle till träningen, drick mycket vatten och ladda upp med kolhydrater innan träningen så hoppas jag att det hjälper! annars får du gärna fråga igen så försöker jag svara mer utförligt och bättre!

LIVSMÅL AVKLARAT


fyfan vad skönt detta var.

var precis ute och sprang längre än vad jag någonsin gjort, herregud vad bra det kändes. log under hela turen samtidigt som benen jobbade likt aldrig förr och den nyaste housemusiken dunkade i öronen. nu mår man.

DEDICATION


antagligen så kommer jag få väldigt blandad respons på det här inlägget. vissa kommer tycka att jag är extremt bekräftelsesökande, andra ser det som vilken annan "fitspobild" som helst och andra bryr sig inte riktigt. detta är nästan första gången jag blir såhär personlig på bloggen så jag vet inte riktigt vad för kommenterar som kommer trilla in.

 

hur som helst så börjar jag det här inlägget med att säga att jag INTE kräver bekräftelse genom bilden. den är endast till för att visa er att det faktiskt är möjligt att nå sina mål, även fast dom verkade vara orimliga till en början. sedan så säger jag inte heller att jag var tjock, för det var jag inte, på något sätt.

 

först och främst vill jag säga att den första bilden är tagen i augusti 2013 efter en sommar fylld med det goda livet, det hade varit mycket glass på bryggan, festligheter och unnandes. tänkte dock inte så mycket på det då, man var brun, jag skulle börja gymnasiet och livet var relativt enkelt. den andra bilden, tagen i oktober 2013, nådde jag en gräns. mådde inte speciellt bra och tryckte i mig dåliga saker dagligen. märkte inte att kardemummaskorpor faktiskt smakade sött, åt godis två gånger i veckan och blev besviken så fort jag såg mig själv i spegeln, jag kände inte igen mig själv. här kom vändningen.  i början av november ändrade jag mina matvanor totalt, började äta knäckebröd dagligen, slutade att dricka läsk flera gånger i veckan, avstod från lösgodis och bestämde mig för att unna mig gott på helgen, jag började även att spela landhockey som ledde till en förbättrad kondition, ångrar inte det valet för en sekund. jag må ha lite fritid iom landhockeyn, men det gör mig så jävla lycklig. och det var just det som allt handlade om, att göra något som jag älskar, bestämma mig och göra något.

 

jag kommer aldrig säga att jag var tjock eller stor och att jag var tvungen att ändra matvanor, jag ville det bara. jag ville nå mina mål som jag hade satt upp för mig själv, ville må bra och vara stolt över mig själv. jag insåg att sallad faktiskt var riktigt gott och att jag mådde rejält mycket bättre när jag avstod från bröd, pasta och potatis i enorma mängder, just av den anledningen att jag inte fick ont i magen, blev uppsvälld eller illamående, inte för att det var kolhydrater för sånt tjaffs hatar jag.

på den näst sista bilden, tagen i december 2013 insåg jag inte bara att jag hade börjat må otroligt mycket bättre, jag var stolt också. stolt över vad jag åstadkommit och jag älskade träning mer än någonsin. jag älskade känslan efter varenda träningspass, svetten som rann och skillnaden som den skapat. den sista bilden är tagen idag, och jag är lyckligare än någonsin. äter mer än vad jag nånsin gjort, skillnaden är att det är bra och nyttig mat, jag orkar springa längre än vad jag kunnat tänka mig och jag känner mig starkare än någonsin. allt detta pga att jag för en gång skull bestämde mig för att göra en skillnad. jag nådde min mål och jag är så jävla tacksam för vad den här bestämmelsen har gjort. jag har aldrig pressat mig såhär mycket någonsin, och det är så otroligt fräckt vad kroppen kan åstadkomma, den är verkligen fantastisk på alla sätt.

 

jag har inte gjort det här för någon annans skull, endast MIN skull och MIN vinning. jag vill kunna inspirera de som vill göra en förändring eller bara ha träningsmotivation. men kära läsare, ni måste komma ihåg att det handlar om att göra det för DIN egen skull, absolut ingen annans. jag älskar choklad, chips, kakor och hamburgare är bland det bästa jag vet. sluta inte ät, sluta inte unna dig. sätt upp ett mål och gör allt du kan och orkar för att klara det, men glöm inte av att leva. för att leva är det absolut viktigaste. du har bara ett liv så gör det absolut bästa av det. det handlar om att du ska vara lycklig.

 

over and out,

K.

 



SÅDÄRJA



fyfan vad slut jag är nu. jag och Henrik var ute och sprang 5 km längs med havet innan, sedan körde vi helkroppsstyrka i en timma och nu är mina ben spaghettis, så jävla skönt. 

OH MY LOVE MY LOVE

stödvåg | spetspik | delad spetspik | dubbelsträckthalv 

herregud, snart börjar mitt fjärde träningspass på 3 dagar, dock så är det skolidrott denna gång men det kan vara så FRUKTANSVÄRT jobbigt. hoppas dock på en lugn lektion, vill kunna ha krafter till träningen ikväll. dagens planer är simpla : skola, plugg och träning. en ganska så normal dag med andra ord. 

MORGONTRÄNING

för att orka gå upp 6:30 imorgon behövde jag vända tillbaka dygnet idag. vaknade kl 8 och bestämde mig för att ta en powerwalk genom ett småregnigt Göteborg. nya jackan var på, favoritskorna var snörade och Håkan dunkade i öronen, en perfekt start på dagen med andra ord. 
 
nu väntar en dunderfrukost á la Klara med både yoghurt, stekt ägg och bacon. sedan är det storrensning av garderoben som gäller med hjälp av Henrik. ikväll blir det träning, lagom supertaggad! 

TRÄNINGSTIPS

 
TRAINING
ganska exakt såhär ser jag ut när jag antingen tränar gymnastik eller gymmar. ett av mina största tips till att verkligen lyfta röven ur soffan och dra till gymmet är att ha snygga träningskläder, det fungerar faktiskt! varje gång jag köper nya blir jag så otroligt peppad på att få inviga dem och går iväg och tränar så fort jag får chansen. jag rekommenderar absolut H&Ms träningskläder, så extremt snygga, sköna och prisvärda! se bara på mina julklappar och senaste inköp, nästintill bara kläder därifrån. STORT tips!
 
H&M sports
H&M sports
 
 

DRAINED OUT





lite bilder från dagens gymsession med Emma. bär linne och sport-bh från H&M, springleggings från SOC och skor från Nike!
 
är verkligen helt slut, jag och Emma var på gymmet i 2,5 timma tidigare, och det är iprincip det enda jag har gjort idag. vaknade ganska så sent och drog mig direkt mot Frölunda där ett en timmas MRL-pass väntade. det var såå jobbigt men riktigt roligt, ett tips till er träningssugna läsare! efter passet fortsatte vi själva i gymmet med diverse övningar och maskiner, sedan stretchade vi i 30 min. det var så välbehövligt då jag inte tänjt ut mina leder sen jag vet inte när. känslan efteråt går knappt att beskriva. är så trött nu verkligen, fullkomligt underbart är det. 

EN DEL AV DEM



träningslinne från H&M. 




träningströja och vattenflaska från H&M.
skal från H&M.

halsband från H&M.


ögonskuggspalett från Maybelline | Åhléns

detta är några av mina julklappar, med en majoritet av saker från H&M , älskar den affären, de har precis allt! både snygga smycken, ursköna träningskläder och grymma kläder, en tiopoängare helt enkelt. 

WHY DO WE FALL?

 

TRÄNING



har inte tränat gymnastik ordentligt sen i lördags så är riktigt taggad för träning. dock så känns det att det är min femte träning på lika många dagar i kroppen, ska definitivt göra mitt bästa!


ATT INHANDLA

 
såg den här underbara sportbhn på Gertrudes blogg, och den är ju verkligen to die for. ska defintivt prova den när jag är på stan nästa gång. älskar snygga träningskläder, gör ju allt så mycket roligare!

RSS 2.0